PRAKTYKA CODZIENNOŚCI - WIOLETTA I PIOTR WYDRZYŃSCY
JAK
WIEŚĆ
DOBRE ŻYCIE?
– Moje życie się rozsypało!
Jak pomóc komuś, kto tak widzi swój świat, swoje życie, swoją codzienność?
Jak pomóc? Pocieszać? Dawać nadzieję? Przekonywać: „- Nic się nie martw!”, „-Będzie dobrze!”, „- Ułoży się!”, albo „- Samo się ułoży!” A może radzić podniesienie samooceny afirmacją przed lustrem: „- Dam radę!”, „- Mogę!”, „- Kto, jak nie JA?”
Poskładanie rozsypanego życia wymaga wiedzy, skutecznego działania, a przede wszystkim – poczucia własnej sprawczości.
Pomóc komuś, to pokazać jak zdobyć te kompetencje, dzięki którym poskłada to co rozsypane w realnym, prawdziwym, codziennym życiu.
AUTORSKI
PROGRAM
„SPRAW SIĘ DOBRZE!”
Nasz Autorski Program,
to propozycja dla Ciebie,
jeżeli chcesz mieć:
⇒ poczucie wpływu na swoje życie,
⇒ poczucie skuteczności
⇒ i poczucie własnej sprawczości.
.
SPIS TREŚCI
Co to znaczy: Sprawić, Sprawić się?
Co to jest: Poczucie Własnej Sprawczości?
Jakie są skutki braku sprawczości?
Jakie są (pozytywne) skutki posiadania sprawczości?
Jakie korzyści uzyskasz dzięki Programowi?
Część Pierwsza: Bezsilność, bezradność, bez… nadzieja!
Część Druga: Klub Atelier Zmiany
„Spraw się Dobrze!”, to nasz Autorski Program Budowania Poczucia Własnej Sprawczości. Program adresowany jest do każdego, kto chce mieć kontrolę nad swoim życiem, nauczyć się skutecznie radzić sobie z codziennością oraz zyskać poczucie wolności. Innymi słowy: Program adresowany jest do każdego, kto chce dokonać zmian w swoim życiu – zmian dobrych, skutecznych i trwałych.
Program ma charakter interdyscyplinarny i został przygotowany w nurcie integratywnym z podejściem eklektycznym. Interdyscyplinarność wynika z naszego patrzenia na życie i codzienność. A patrzymy na nie, nie tylko przez pryzmat psychologii, ale także z punktu widzenia innych nauk: filozofii, socjologii, historii, antropologii, prawa, ekonomii. Integratywność i eklektyzm wynikają natomiast z korzystania z dorobku wielu szkół terapeutycznych, wielu podejść, teorii i koncepcji. Niemniej, jego główne założenia opierają się na teorii budowania poczucia sprawczości, a przede wszystkim na opracowanych przez kanadyjskiego psychologa Alberta Bandurę „Teorii społecznego uczenia się” oraz „Koncepcji oczekiwania własnej skuteczności”.
Zgodnie ze stanowiskiem Alberta Bandury człowiek – aby się zmienić – potrzebuje „korektywnych doświadczeń uczenia się”. Dlatego Program polega na wspieraniu klienta w nabywaniu kompetencji skutecznego realizowania stawianych przed sobą zadań, rozwiązywania problemów, osiągania celów, a w konsekwencji – w zbudowaniu Poczucia Własnej Sprawczości.
Chcesz poznać więcej szczegółów dotyczących Programu?
Zadzwoń. napisz.
Sprawić, sprawić się.
Szukaliśmy dobrych definicji tych pojęć. I trudno było je znaleźć. Definicje słownikowe, „propozycje” z Google, w tym „podpowiedzi” z Wikipedii nie spełniały naszych oczekiwań. Nawet akademickie podręczniki z psychologii, socjologii i filozofii nie do końca nas satysfakcjonowały. Może dlatego, że „sprawić” i „sprawić się”, to trochę archaiczne, staromodne określenia. Może rzadko dzisiaj używane. Może… Niemniej, naszym zdaniem, bardzo … eleganckie. Szukaliśmy i w końcu… znaleźliśmy! Propozycja Janusza Dobieszewskiego – filozofa, tłumacza, profesora – zamieszczona w jednym z jego artykułów, najbardziej przypadła nam do gustu. Oto ona:
„Sprawić” to tyle […], co – po pierwsze – spowodować, uczynić, urzeczywistnić, pchnąć, puścić w ruch. Ma to również swój bardziej skonkretyzowany sens – i to po drugie – jako: spowodować kompetentnie, znając reguły, dopilnować i kontrolować to, co się sprawiło (niejako trwać sprawdzająco jeszcze przez jakiś czas w tym spowodowaniu, ponosić za to odpowiedzialność oraz poczuwać się do tego, w przeciwieństwie do nieco spontanicznej i beztroskiej inicjacji i pierwotnego zakładania), spowodować coś trwale, być pomysłodawcą, promotorem. […]
[…] Trzecie znaczenie wiązałoby się z formą zwrotną sprawiania, a więc ze „sprawić się” z czymś, i oznaczałoby to: poradzić sobie, odnieść sukces, być skutecznym. W rozpatrywanym tu znaczeniu sprawianie czegoś wiąże się koniecznie z pracowitością, systematycznością, efektywnością, także z wnikliwością, gruntownością, pomysłowością, kreatywnością, skrupulatnością, z jakąś trwałą energią i pasją sprawcy (sprawiacza), a nie tylko z jakąś intensywną koncentracją, eksplozją, w której – jak to byłoby w inicjatywnym geście wyczerpywałaby się energia czynu.”
Janusz Dobieszewski, Uniwersytet Warszawski, Instytutu Filozofii, „Włodzimierz Sołowjow jako sprawca filozofii rosyjskiej”, „Karto-Teka Gdańska”, nr 1(6)/2020, s. 31 [Zaznaczenia w tekście (wyboldowania): Piotr Paweł Wydrzyński.]
Poczucie Własnej Sprawczości, to:
⫸ świadomość możliwości konkretnego zachowania się w konkretnej sprawie
(dotyczącej mnie, kogoś lub świata wokół mnie),
⫸ przekonanie o posiadaniu umiejętności skutecznego zachowania się,
⫸ wiedza o możliwych skutkach tego zachowania.
Innymi słowy:
„Mogę to zrobić, umiem to zrobić i znam możliwe skutki mojego zachowania.”
Gdy brakuje Ci poczucia własnej sprawczości. to:
⫸ używasz zwrotów: „nie wiem”, „nie umiem”, „nie potrafię ocenić co się stanie”
⫸ masz poczucie winy
⫸ doświadczasz bezsilności, bezradności
⫸ czujesz się zniewolony
⫸ nie masz nadziei
⫸ obwiniasz innych, obwiniasz los, „zwalasz” winę np. na karmę
⫸ odczuwasz niepokój, stres, lęk,
⫸ targają Tobą silne emocje
⫸ możliwe, że masz zdiagnozowaną depresję lub inne zaburzenia, w szczególności uzależnienie
⫸ stosujesz zachowania „ucieczkowe”
⫸ nieświadomie korzystasz z „Nieadaptacyjnych Stylów Radzenia Sobie”
⫸ brak Ci poczucia wpływu i kontroli
Gdy masz poczucie własnej sprawczości, to:
⫸ świadomie stosujesz adaptacyjne strategie zachowania
⫸ efektywnie radzisz sobie z rzeczywistością
⫸ następuje poprawa zdrowia psychicznego i somatycznego
⫸ nie masz (i nie musisz) na kogo i na co „zwalać” winy na kogokolwiek i na cokolwiek
⫸ posiadasz poczucie skuteczności
⫸ posiadasz poczucie wyższej wartości
⫸ zyskujesz wyższą samoocenę
⫸ zyskujesz poczucie kontroli
⫸ odczuwasz poczucie siły
⫸ masz poczucie wpływu
⫸ czujesz się bezpiecznie
⫸ nabywasz poczucie sprawczości
⫸ zyskujesz poczucie wolności
Dzięki uczestnictwu w Programie:
⫸ zrozumiesz przyczyny swoich dotychczasowych działań i zaniechań
⫸ nabędziesz umiejętności w skutecznym realizowaniu stawianych przed sobą zadań, rozwiązywaniu problemów, osiąganiu celów
⫸ uzyskasz kontrolę nad swoim życiem
⫸ zbudujesz poczucie własnej skuteczności
⫸ zyskasz poczucie wolności
⫸ i w konsekwencji – zbudujesz Poczucie Własnej Sprawczości
Chcesz poznać więcej szczegółów dotyczących Programu?
Zadzwoń. napisz.
Bezsilność? Bezradność? A może: bez… nadzieja?
Być może czujesz, że nic od Ciebie nie zależy, że na nic nie masz wpływu, niczego nie kontrolujesz. Być może widzisz w swoim życiu jedyni porażki. Są w nim jednak z pewnością także osiągnięcia, sukcesy, wygrane. I gdy spojrzysz na nie z właściwej perspektywy, zobaczysz DLACZEGO udało Ci się niejednokrotnie zrealizować postawione przed sobą zadanie, rozwiązać skutecznie problem, osiągnąć cel. Dzięki refleksyjnemu spojrzeniu w przeszłość odkryjesz zasady, reguły i prawa rządzące skutecznym działaniem.
Ta część Programu, to Twoja intensywna praca, ale pod naszym kierunkiem i naszą opieką, a przejdziemy ją w 6-ciu krokach, odpowiadając sobie na 6 pytań:
1 Jak zbudować Poczucie Własnej Sprawczości?
Życie stawia przed nami wiele zadań. Sami sobie wyznaczamy cele. Definiujemy wyzwania. Tymczasem, na drodze ich realizacji mogą pojawiać się problemy. Jak sobie z nimi radzić? Na szczęście istnieje sposób, metoda, algorytm działania w takich sytuacjach. Na tym etapie naszej wspólnej drogi poznasz ten algorytm. To fascynująca podróż i odkrywanie tego, co dotychczas być może było przez Ciebie niezauważane. To czas na zdobywanie wiedzy, która będzie niezbędna w dalszej drodze ku unikalnej kompetencji, która nazywa się: Poczucie Własnej Sprawczości.
Ten etap, to również czas nauki regulowania emocji. Właściwe postrzeganie emocji, zrozumienie ich roli, optymalne pobudzenie emocjonalne i konstruktywna siła emocji stanowią niezbędne czynniki budowania poczucia własnej sprawczości. Stąd też konieczność posiadania umiejętności właściwego „korzystania” z emocji, po to by skutecznie mierzyć się z pojawiającymi się w życiu wyzwaniami.
2 Co „rządzi” Twoim życiem?
Wiele osób szukających wsparcia mówi o bezsilności i bezradności. Na tym etapie rozmawiamy o przyczynach tego stanu rzeczy, a przede wszystkim o tym jaka jest i jaka powinna być nasza codzienność: wypełniona bezsilnością i bezradnością, czy też siłą i „zaradnością”? I jakkolwiek odpowiedź może wydać Ci się oczywista, chętnie o tym z Tobą porozmawiamy.
3 Jaka jest Twoja Tożsamość?
Aby zbudować poczucie własnej sprawczości należy wiedzieć skąd się przychodzi. Ten etap Programu pozwala odnaleźć swoją tożsamość. Jest to niezbędne, aby ustalić, dokąd chciałoby się dojść.
4 Co „zmusza” Cię do działania?
Co nas motywuje do działania, co napędza, co wręcz zmusza do takich, a nie innych zachowań? Innymi słowy: dlaczego ludzie robią to, co robią? Warto dowiedzieć się, że są reguły, prawa, zasady rządzące naszym postępowaniem. Warto te reguły, prawa, zasady poznać, być ich świadomym i nauczyć się z nich korzystać.
5 Co to jest Uporządkowane Życie?
Klasyczny podział na życie zawodowe i życie osobiste jest naszym zdaniem zbytnim uproszczeniem. A modne work life balance nie do końca działa. Uważamy, że nasze życie jest bardziej złożone, ale z pewnością może być uporządkowane. Dowiesz się, czym są Obszary Życia, jak je zorganizować, jakie są zależności pomiędzy nimi.
6 Dokąd zmierzasz?
Życiowa Misja, Wizja swojego życia i jasno, precyzyjnie i realnie sformułowane Cele – nie patrzymy na te określenia jak na modne pojęcia, którymi chcemy epatować. To naprawdę ważne wartości, które należy zobaczyć, zrozumieć i odpowiednio sformułować. A gdy nabiorą realnych kształtów, staną się fundamentem pod zbudowanie Poczucia Własnej Sprawczości.
Klub Atelier Zmiany
Możliwość zdystansowanego spojrzenia na doświadczenia innych osób pomaga wzmocnić proces budowania poczucia własnej sprawczości, a w szczególności zwiększyć efektywność nabywania umiejętności skutecznego realizowania stawianych przed sobą zadań, rozwiązywania problemów i osiągania celów.
Przyglądanie się doświadczeniom innych osób wymaga osobistych spotkań z tymi, którzy o tych swoich doświadczeniach mogą i chcą opowiedzieć. Aby takie spotkania umożliwić, stworzyliśmy Klub.
Atelier Zmiany to prywatna przestrzeń klubowa tworzona przez osoby, które dokonują zmian w swoim życiu, w swoim otoczeniu, w świecie. To miejsce osobistego rozwoju, edukacji i samodoskonalenia. To także przestrzeń do budowania relacji społecznych, wzajemnego inspirowania, wymiany doświadczeń i współpracy.
Projektując Atelier Zmiany inspirowaliśmy się pracowniami twórców i artystów – malarzy, rzeźbiarzy, fotografików. Pracownie takie były zawsze miejscem nieformalnych spotkań i kreowania nowatorskich myśli, gdzie obserwowana przez twórców i artystów rzeczywistość znajdowała swój wyraz w indywidualnej, osobistej i niepowtarzalnej formie. To czysta sztuka. A sztuka, jak wiemy, potrafi zmienić wszystko – nas, bieg historii, cały świat.
Każdy, kto dokonuje zmian w swoim życiu, jest wyjątkowym Twórcą i Artystą, buduje swój własny warsztat pracy nad sobą i rzeczywistością wokół siebie, a dokonując zmian tworzy niepowtarzalne dzieło, często dzieło życia.
Atelier Zmiany, to miejsce spotkań osób zorientowanych na zmianę. To miejsce dla każdego, kto chce łączyć różne obszary swojego życia, a wspólnym mianownikiem dla Klubowych Spotkań i aktywności jest budowanie Poczucia Własnej Sprawczości.
Jeśli potrzebujesz więcej informacji o Klubie Atelier Zmiany – zobacz Prospekt Informacyjny.
Budowanie Poczucia Własnej Sprawczości,
czyli jak to się praktycznie robi?
Rzeczywiste, realne mierzenie się ze stawianymi przed sobą zadaniami, rozwiązywanie problemów, osiąganie celów i nasza wspólna praca pozwolą najpełniej budować poczucie własnej sprawczości. Ta część Programu skorzysta z efektów całej naszej dotychczasowej pracy oraz z założeń „Teorii społecznego uczenia się” i „Koncepcji oczekiwania własnej skuteczności” Alberta Bandury.
Innymi słowy: Twoja dotychczasowa droga, którą razem przejdziemy (Część Pierwsza Programu: Bezsilność, bezradność, bez… nadzieja!) oraz możliwość zdystansowanego spojrzenia na doświadczenia innych osób (Część Druga Programu: Zmiana) pozwalają pracować nad Twoimi konkretnymi zadaniami, problemami, celami. To jest właśnie trzecia część naszego Programu.
W tej części i na tym etapie wspólnej drogi – zgodnie z propozycjami Alberta Bandury – korzystamy z:
⫸ regulowania emocji,
czyli umiejętności właściwego postrzegania emocji, zrozumienia ich roli, optymalnego pobudzania emocjonalnego i korzystania z konstruktywnej siły emocji. Są to niezbędne czynniki skutecznego realizowania zadań, rozwiązywania problemów, osiągania celów i przezwyciężania kryzysów. Stąd też konieczność właściwego „korzystania” z emocji, po to by skutecznie mierzyć się z pojawiającymi się w życiu wyzwaniami.
⫸ perswazji słownej,
czyli techniki polegającej na udzielaniu informacji zwrotnych, sugerowaniu i właściwym ukierunkowywaniu, co pozwala podejmować skuteczne działania. Perswazja słowna stanowi niejednokrotnie niezbędny impuls do wyruszenia na drogę zmiany.
⫸ modelowania uczestniczącego
(participant modeling),
czyli procedury, w której pokazujemy reakcję, jaką należy wykonać w konkretnym przypadku, a potem aktywnie pomagamy w jej wykonaniu. Tak jak nauczyciel gry na fortepianie, który uczy swojego ucznia poprawnie „chwytać” dany akord nie tylko pokazując, ale i formując ustawienie jego ręki.
Realizowanie postawionych przed sobą zadań, skuteczne rozwiązywanie problemów oraz osiąganie celów wymagają patrzenia na te wyzwania z interdyscyplinarnego i wielowymiarowego punktu widzenia. Tak też widzimy Twoje zadania, problemy, cele. Postrzegamy je wprawdzie przede wszystkim w świetle uwarunkowań psychologicznych, ale jeżeli jest taka potrzeba, dostrzegamy również prawne aspekty wyzwania oraz przyglądamy się im przez pryzmat zarządzania finansami – osobistymi i firmowymi. Tylko dzięki takiemu właśnie podejściu można skutecznie realizować zadania, rozwiązywać problemy i osiągać cele, a w konsekwencji – zbudować Poczucie Własnej Sprawczości.
Chcesz poznać więcej szczegółów dotyczących Programu?
Zadzwoń. napisz.
Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie publikacji na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich do niniejszego opracowania. Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź towarowymi ich właścicieli. Autorzy dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tym opracowaniu informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw własności intelektualnej, przemysłowej, w szczególności praw autorskich. Autorzy nie ponoszą także jakiejkolwiek odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w opracowaniu.